Йога-туры: телесное и душевное оздоровление

В жизни каждого человека наступает момент, когда хочется что-то изменить, когда стандартный шаблон, которому следовал из года в год, заезжен до тошноты и нужно срочно внести какое-то разнообразие. Причем хорошо, если эти перемены будут не просто сменой обстановки, а положительно отразятся на здоровье и общем самочувствии.

В наше время вселенской суеты, когда каждый день словно «день сурка», подобные желания ни для кого не редкость. Психологами доказано, что 50 % россиян не зависимо от рода деятельности, статуса в обществе и уровня материального благополучия пребывают в состоянии стресса и испытывают реальную потребность в психологической релаксации. Отличным выходом из ситуации являются йога-туры, которые позволяют оздоровиться не только телесно, но и душевно.

Йога-туры — что они из себя представляют

Йога-тур - это одно из популярных направлений оздоровительного туризма в России и не только. Это специальным образом организованное путешествие, включающее в свою программу ежедневные йогические практики в месте пребывания. Программу туристического пакета разрабатывают так, чтобы хватало времени и на занятия, и на другие элементы поездки.

Учитывая, что в основном подобные туры создаются не для профессионалов, а для начинающих или для тех, кто просто хочет поправить свое здоровье, программы його-туров не включают в себя только лишь комплекс изнуряющих и многочасовых практик. Правильнее сказать, что йога-пакет является лишь частью основной программы тура.

Например, йога туры в пляжные страны, такие как Индия, ОАЭ, Греция, Италия и другие, сочетают йогопрактики и отдых на побережье, а так же замечательную экскурсионную программу. Його-туры в Швейцарии или Норвегии отличаются красивой природой и мягким приозерным климатом здешних мест.

Нельзя сказать, что существуют какие-то особые ограничения для занятия йогой, связанные со здоровьем или возрастом. Часто бывает даже так, что в йога-тур отправляется супружеская пара, а практикой занимается кто-то один, в то время как его вторая половина находит какие-то другие интересные занятия по душе.

 Чем полезна йога?

В первую очередь, йога является гарантией прекрасного здоровья.

Это непревзойденная система оздоровления человеческого организма на протяжении вот уже нескольких тысяч лет.

Все мы знаем избитую фразу «все болезни от нервов».

Так вот йога способна восстановить не только физическое здоровье, но и обеспечить душевное равновесие, а это является гарантом психического здоровья.

Объединяя в себе отдых и регулярные практики, Йога-туры становятся началом здорового образа жизни человека.

Часто практикующие быстро избавляются от вредных привычек, замечают возникновение позитивного восприятия окружающего мира, их внутренние ресурсы раскрываются навстречу обретению спокойствия и гармонии.

Какие существуют направления йоги?

• Начнем с хатха-йоги как общего названия, относящегося ко всем видам йоги. Гармония ума и тела достигается путем выполнения асан (положений тела), пранаямы (дыхательных техник) и медитаций.

Асаны направлены на улучшение физического здоровья и умиротворение ума. Все это необходимо для того, чтобы последующие медитации и техники расслабления были эффективны в борьбе с напряжением и стрессом.

• Йога айенгара заключается в уравнивании, поступательном движении к гармонии тела и ума посредством равномерного неагрессивного вытяжения и расслабления частей тела, управления дыханием, а так же осознания присутствия ума в каждой клеточке своего тела.
   
• Практика йоги аштанга виньяса заключается в динамичном, текучем потоке энергии, движений и дыхания. Она уникальным образом воздействует на состояние и дарит ощущение радости.
   
• Пластичным и непрерывным потоком упражнений, вытекающих одни из других, является трай-йога. Эта система состоит из трех основных аспектов: физическая практика, динамическая концентрация и дыхательные упражнения.

• Йога 23 – это своеобразная методика, основой которой является 23 матрицы (или набора упражнений), составленные персонально для отдельно взятого человека. Главным принципом этого направления является то, что благодаря правильно подобранным упражнениям возможно достичь максимальной эффективности при минимальных затратах времени.
   
• Детская йога – это укрепление и развитие растущего организма. Эта практика организована в виде игры, в которой дети бегают, ходят, делают гимнастику, учатся правильно дышать; развивают координацию движений, силу воли, интуицию и многое другое. Упражнения детской йоги благотворно влияет на все системы организма. Но в йога-тур с ребенком удобнее отправляться летом. А на новогодние каникулы малышей можно развлечь катанием на горных лыжах.
   
• Кундалини-йога дает возможность человеку осознать себя и научиться жить в гармонии, как с внешним миром, так и с самим собой. Основой этой практики являются крийи – это разнообразные динамические и статические упражнения, идущие в сочетании с релаксацией. Эта дисциплина способна прояснить ум, она открывает внутренние источники для того, чтобы научиться контролировать себя не подавляя, а развивая.

Такое разнообразие практик позволяет каждому попробовать найти что-то для себя. И это касается не только стилей и направлений, но и преподавателей. Ведь от инструктора зависит если не все, то очень многое, особенно на начальных этапах.

Как проходят занятия по йоге?

Обычно во время йога-тура первое занятие заключается в собой знакомстве преподавателя с группой. Во время него тренер делится историей о себе и о своем опыте, рассказывает о технике безопасности.

Первые занятия будут посвящены обучению техникам правильного дыхания и релаксации. Это связано с тем, что большинство людей, в связи с бешеными темпами современной жизни, очень напряжены и скованны, они не умеют правильно дышать и расслабляться.

Если говорить о стандартной дневной программе тура, то она состоит из двух практических и одного теоретического занятия. Они проходят до завтрака и вечером.

Такой режим обусловлен необходимостью предоставить время участникам тура для отдыха на пляже, экскурсий, а так же занятий аювердой. Важно отметить, что организаторы, как правило, предоставляют некоторую свободу и гибкость в составлении графика, но по желанию всей группы. Так же стоит взять с собой несложный йоговский инвентарь, используемый в практиках: коврики и специальные ремни.

Мы уже говорили ранее о том, что возраст или уровень физподготовки участников тура не играют никакой роли. Но существуют моменты, о которых следует предупредить тренера еще до начала занятий: наличие хронических заболеваний, проблем с позвоночником, недавно перенесенные операции или травмы.

5 отличий йога-тура от обычных занятий йогой 

1. Насыщенный график. Благодаря тому, что участники йога-тура занимаются практикой каждый день, они усваивают больше информации. Дисциплина, предусматривающая регулярные практики без пропусков и сокращения занятий по времени, хорошо организует и приучает к порядку не только на время тура, но и в обычной жизни. А удаленность от дома позволяет максимальным образом сосредоточиться на занятиях.
    
2. Благоприятная атмосфера. Начинающим практиковать йогу очень нужна поддержка. Ведь благодаря единомышленникам гораздо проще настроиться на рабочий лад и в то же время творческую деятельность. Ведь практикующий йогу есть никто иной, как скульптор своего внутреннего сознания и внешнего облика. Замечено, что к концу йога-тура, группа настолько роднится, что начинает функционировать подобно единому организму.
    
3. Настоящий отдых. Не каждый может по-настоящему отдохнуть, все время пролежав без движения на пляже. Йога-тур – это гарантированный настоящий активный, полный эмоций и новых открытий отдых, качество которого просто не сравнить с другими вариантами отдыха. После возвращения из йога-тура, участники ощущают такой заряд бодрости, что они готовы горы свернуть.
    
4. Развитие личности. Как известно, йога – это философия, требующая не только практических занятий, но и изучения теории, чему уделяется немало времени в йога-турах. В дополнение к этому большую роль играют выбор места, а так же интересная экскурсионная программа. Все это оказывает невероятное влияние на внутреннюю трансформацию личности и формирование нового мироощущения.
    
5. Укрепление здоровья. Практики йоги положительно влияют на здоровье. А вообразите, насколько больше пользы для здоровья принесут занятия, например, на берегу океана, чем в душном зале в городе.